就像国内许许多多的“虎妈熊爸”们给孩子制定的课外培训计划寿司的海藻成分对健康的贡献是什么，日本老人养老退休后大多都会参加一些兴趣培训课程，比如乒乓球一周练习三次比赛一次；钢琴课一次合唱两次；插花课一次陶艺课一次；每天散步5公里等等。这是普遍日本老人的日常行程安排。

　　日本老人很少全天候为孙子服务，在与儿孙辈共享天伦之余，会花更多的时间锻炼身体、培养情操，这就是为何日本人平均寿命都长期排世界第一的一大原因。

　　当然除了这一方面，日本老人在对吃的方面也是比较讲究的。吃是日本长寿的秘诀之一，并不是说寿司的海藻成分对健康的贡献是什么他们吃得有多“好”，而是吃得“少而精”！

　　无论是长寿还是身材苗条都跟日本人平时的饮食习惯有很大关系。自从2013年和食被列为非物质文化遗产之后，其作为健康食品的一面受到更多的关注。

　　首先日本人吃饭种类多。

　　日本人的一餐丰富多彩，主食、汤、主菜、配菜、水果、甜点样样俱全，营养均衡。日本人的饮食都会很严格遵循食物金字塔的原理。

　　最基础的和食一般包含“一汁三菜”，“一汁”是汤菜（味增汤等），“三菜”是以鱼类为主的“主菜”，以鱼类或者蔬菜为原料的“副菜”，以及以蔬菜或者大豆为原料的“副副菜”。每天必吃的食物包括：主食、蔬菜、豆制品、鱼类等等……符合食物金字塔给出的每天必需或非必需食物要求。

　　日本人的早餐，一般有米饭、鱼类、味增汤、蔬菜、鸡蛋等……一大早能吃这么丰盛好幸福呀~

　　学生学校里的供餐，营养均衡~

　　日本人喜欢吃海产品。寿司的海藻成分对健康的贡献是什么我们都知道，一般红肉中含有较多饱和脂肪酸，会增加血液中的中性脂肪和胆固醇。一些鱼类的脂肪中大多是DHA、EPA等不饱和脂肪酸。具有降低血液中的中性脂肪和胆固醇的功效，同时能有效预防体脂异常、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等慢性病。

　　以鱼为主的饮食方式，使心脏疾病致死概率降低了36%，有效增加了OMEGA-3脂肪酸，平均寿命增加了2.2年。多吃鱼还是有好处的。

　　日本人喜欢吃发酵食品，例如腌咸菜、梅干、酱油、味噌、纳豆等。发酵食品中的乳酸菌会帮助调理肠道，纳豆菌会帮助血液流动更加顺畅。此外，发酵食品富含的微生物可以促进免疫细胞活性化，使其有效抵抗进入体内的病原体。

　　日本还喜欢吃海藻，海藻不仅热量极低，而且富含钙、磷、锌、碘等多种矿物质。海藻中含有丰富的自然碘，可以加快身体新陈代谢金年会客户端，还可以促进生长激素分泌，帮助孩子成长。

　　另外，绿茶也是日本人喜爱的饮品。绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抗击病毒，加速体内脂肪燃烧，降低血糖，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，把糖尿病的风险降低到三分之一，预防痴呆症。

　　除了种类多，我们还可以观察到日本人的菜量小，每道菜少而精致。俗话说过犹不及，吃八分饱才健康，日本人的饮食讲究定量。家庭餐桌上几乎人人都分好菜量，用小小的盘子盛放好菜品摆在各人眼前。

　　日本人每年都要做体检，每年5月份左右保健所会对每个人发出体检通知单，拿着通知单你可以到想去的医院体检，不方便去医院的定期有体检车到你住的地方做身体检查。患病的老年人得到了及时的治疗和照顾，这也是日本人长寿的原因之一。

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